Диетолог рассказал, как уменьшить количество потребляемого сахара ребенку

Известно, что каждый ребенок всегда предпочитает сладкие десерты, но не овощи. Однако, важно количество сахара, которое он потребляет. Австралийский диетолог Кейт Savegame рассказал, как это сделать. Диетолог изучила результаты исследования специалистов из университета Wollongong и Сидней, которые показали, что более половины молодых австралийцев потребляет слишком много сахара. Было отмечено, что чем старше становится ребенок, тем больше сахара он съест. Мальчики 14-16 лет в среднем могут ежедневно 22 ч. потребляться Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, детей не более 10% сахара от суточной потребности в энергии должны получить, но вы потребляете в реальности 13%. Кейт Savegame отметил, что питание, которое получают дети благодаря своим родителям, содержит высокое содержание сахара, хотя это и не так плохо, вы должны обратить внимание, чтобы рацион был сбалансированным, т. е. в рационе питания присутствует необходимое количество овощей и белков было. Если вы заметили, что в продуктах питания, которые ежедневно употребляет ваш ребенок, содержит слишком много сахара, вы должны принять меры, чтобы исправить ситуацию. В первую очередь необходимо увеличить присутствие продуктов из 5 основных групп: овощи, фрукты, молочные и цельнозерновые продукты, мясо. Кроме того, сократите потребление полуфабрикатов и различных паст, содержащих сахар. Кроме того, вы очистите кухонные полки от хлопьев с сахаром. В идеале вы должны не заменять крупами, содержащих более 5 граммов сахара на 100 граммов продукта. Попробуйте ребенку пить обычное молоко и есть йогурт без добавок. Иногда можно сделать смузи из овощей и фруктов. Диетолог рекомендует есть разнообразные сладости только на дни рождения или другие праздники, но не чаще. Кейт обращает внимание на тот факт, что фруктоза, в овощах. Называется он фруктозой. Такой сахар полезен для детей, поскольку не только в плодах присутствуют необходимые витамины и минералы, но и антиоксиданты и клетчатку. Сахар в молочных продуктах лактоза называется, и молочные продукты необходимы для укрепления растущей косточки, поскольку в них содержится значительное количество кальция.

Категория: Здоровье в регионах Украины