Дієтологи нагадали про правила, які допоможуть схуднути

Експерти назвали основні нюанси, при дотриманні яких ви зможете ефективно скидати зайву вагу.Ніяких секретів схуднення насправді не існує. Для того, щоб позбавитися від зайвої ваги, слід перестати їсти все підряд у великій кількості і лежати/сидіти цілими днями. Існує ряд підказок, якими орудують професійні дієтологи. Завдяки їм ви зможете прискорити процес схуднення:— запасіться терпінням і не сподівайтеся на блискавичні результати;— підключіть допомогу однодумців, тим більше, що зараз дуже багато людей спантеличені питанням, з ким сісти на дієту або піти в спортзал, так як поодинці зовсім не хочеться;— подивіться реально на порції їжі, які ви собі насипаєте, і приберіть рівно половину з тарілки, а тільки потім сідаєте за стіл і ніяких добавок;— заведіть щоденник харчування і записуйте в нього все, що з'їли за день, це допоможе вам переконатися, що ви п'єте занадто багато їжі або вона занадто калорійна;— приберіть на своїй кухні і в холодильнику — нічого не повинно нагадувати вам про смачних, але шкідливих для фігури продукти;— навчитеся готувати для себе самостійно, адже в кафе і кіосках з вуличною їжею ви не зможете повноцінно харчуватися;— посперечайтеся з ким-небудь на рахунок схуднення — це буде мотивувати вас не сходити з шляху;— ходіть пішки по 7-10 км в день помірним або швидким кроком;— вважайте калорії — це дисциплінує.Читайте також: Стало відомо, як найкраще боротися зі старіннямВідмовтеся від провокаційних заходів, де буде багато їжі та алкоголю, а також припиніть спілкуватися з тими людьми, які вас пригнічують або не підтримують в плані схуднення.

Категория: Здоровье в Украине