Лікарі назвали основні ознаки надлишку солі в організмі

Сім ознак того, що ви вживаєте занадто багато солі.Не вірте тим, хто розповідає про корисність солі, — все це лише слова. Її головна небезпека полягає в тому, що натрію хлорид, як вважають, піднімає артеріальний тиск. А це, в свою чергу, є значущим фактором ризику розвитку серцевих захворювань, інсульту та ниркової недостатності, пише Хроніка.інфо з посиланням на Тонето.Щоб не нашкодити своєму здоров'ю, цю приправу потрібно вживати в обмежених кількостях. Згідно з ВООЗ, рекомендоване споживання натрію для дорослих становить приблизно дві третини чайної ложки столової солі в день (менше 5 000 мг).Для людей, у яких вже є проблеми з серцево-судинною системою, Американська серцева асоціація рекомендує вживати не більше 2 300 мг солі в день (в ідеалі — не більше 1 500 мг).На жаль, більшість людей сьогодні їдять її набагато більше (до 12 грамів щодня!), причому більша частина розчинених безбарвних кристалів надходить в організм з консервованих і готових продуктів.Ось 7 ознак того, що ви вживаєте занадто багато солі.1. Постійна спрагаОдним з найбільш явних симптомів "передозування" сіллю є постійна спрага. Таким чином мозок посилає сигнал, що організму не вистачає рідини.2. Загальна набряклістьПри надмірному вживанні солі вода починає затримуватися в клітинах, викликаючи набряк усього тіла. Крім набряків, може також спостерігатися здуття живота.3. Головний більПри надлишку натрію кровоносні судини головного мозку починають розширюватися, що і стає причиною такого стану.4. Вага стоїть на місціВже давно сидите на дієті, але стрілка ваг, схоже, не збирається повзти вниз? Можливо, що ви вживаєте в їжу занадто багато солі, яка затримує воду в організмі!5. Підвищення артеріального тискуВисокий рівень натрію збільшує кількість води в організмі, включаючи обсяг крові. Додаткова кров розпирає стінки кровоносних судин. В результаті виникає високий артеріальний тиск або гіпертонія.6. Збільшення кількості сечіКухонна сіль у високих концентраціях дратує нирки і порушує зворотну резорбцію (всмоктування) води, що посилює дегідратацію. Надлишок натрію буде виводитися разом з сечею, тому її кількість збільшується.7. Наростаючі ознаки серцевої недостатностіНадлишок солі збільшує навантаження на серце, що сприяє розвитку серцевої недостатності. Зазвичай вона проявляється такими симптомами, як задишка, тахікардія і виражені набряки нижніх кінцівок.Увага: якщо перераховані вище симптоми сильно виражені або не зникають після скорочення споживання солі, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки це може вказувати на наявність більш серйозних проблем зі здоров'ям.Читайте також: Названо ознаки дефіциту і надлишку вітамінівЧим можна замінити сіль в стравах?Існує безліч способів знизити споживання натрію, не жертвуючи смаком їжі. При приготуванні їжі ви можете спробувати замінити сіль травами, спеціями й іншими натуральними приправами.Спробуйте поекспериментувати під час готування, відставивши сільничку в бік!

Категория: Здоровье в Украине