Сезонные продукты, которые спасут от холода


Опубликованно 11.10.2018 14:46

Сезонные продукты, которые спасут от холода

Первая массовая волна ОРВИ уже начался. Они повышают защиту организма от патогенных бактерий и вирусов, которые вы едите фрукты ярких цветов и меда. Рекомендации по использованию продуктов, которые помогают защитить от простуды, дала диетолог Виктория Савицкая, пишет health info со ссылкой на «Medium».

По словам врача, сокращение светового дня и неустойчивой наружной температуры действуют отрицательно на иммунную систему, но и влияет на психологическое состояние, что также влияет на способность организма противостоять болезням.

Известно, что с тоской и плохим настроением отлично бороться сладко, однако увлеченность выпечкой таит в себе лишний вес во время холодной погоды с их естественным ухудшение физической активности. Диетолог рекомендует в холодное время года поддерживать тонус с помощью натуральных витамин-конфеты - фрукты, ягоды и мед.

«Фрукты и мед, сделать как в чистом виде, так и в виде салатов, кефира или литых запеченные потребность организма в глюкозе, помогает избавиться от обострений аппетит и укрепляют иммунитет», - отметила Виктория Савицкая.

Диетолог посоветовала съедать ежедневно как минимум 3-4 фрукта, лучше разных. Таким образом, организм будет давать много сразу получает различные прослеживающие элементы и витамины, которые стимулируют выведение вредных веществ, силу, улучшить психическое состояние.

Эксперт напомнил, что мед не может быть использован, только «вприкуску» - в чашку горячего чая или напитков нельзя, это способствует разложению продукта и выброса веществ, которые могут быть преобразованы патогенов в организм. По словам специалиста, мед вкусен и полезен в сочетании с яблоками или творогом.

Также в рационе должны усилить цитрусовые богаты витамином C и флавоноидами, которые обладают антиоксидантными действием. Кроме того, потребность в витамине с хорошо шиповник, яблоки и квашеная капуста наверстать. Кроме того, сейчас крайне полезна брусника и грейпфруты: содержащиеся в этих продуктах питательные вещества, защищает от инфекций и нормализующее работу сердца.

Хорошо поддержать организм в сезон простуд все фрукты и овощи насыщенного цвета. Савицкая сказала, что все дары природы содержат с яркой или темной кожурой кверцетин - вещество, известный своими противовоспалительными свойствами, помогает организму антитела к вирусам.

Источник: MedikForum



Категория: Женщины