Дієтологи підказали, які продукти допоможуть швидко схуднути

Приборкати сильний апетит допоможуть ці продукти.Сильний апетит і постійна тяга до їжі є основною проблемою людей, які намагаються позбавитися від зайвої ваги.Постійне почуття голоду і неправильний вибір продуктів є чинниками, які заважають нам схуднути. Далеко не всі знають про це, пише Хроніка.інфо з посиланням на healthystyle.Безумовно, сильний апетит і тяга до їжі виявляються у кожного з нас по-різному. Але практично завжди це негативним чином позначається на метаболізмі і здатності нашого організму спалювати калорії.Основна проблема в тому, що із-за цього люди можуть набирати занадто багато зайвих кілограмів, що викликає різні проблеми зі здоров'ям і в кінцевому рахунку призводить до зниження якості життя.Але не варто засмучуватися раніше часу: цю непросту ситуацію можна контролювати. Для цього необхідно покращити своє харчування і навчитися вибирати їжу, здатну пригнічувати апетит.Експерти розповіли про 6 продуктах, які найбільше підходять для цієї мети. Рекомендується вибирати їх всякий раз, як тільки помітите, що апетит виходить з-під контролю.1. БананиПротягом багатьох років вважалося, що банани сприяють збільшенню ваги. Це велика помилка. Насправді ці фрукти здатні швидко тамувати голод і допомагають скинути вагу.Вони містять натуральні цукру, клітковину і антиоксиданти, які нормалізують наш обмін речовин і дозволяють схуднути без шкоди для здоров'я.Містяться в бананах мікроелементи легко засвоюються нашим організмом, тому ці фрукти ідеально підходять тим, хто хоче відчувати себе енергійним і працездатним.Як краще всього їсти банани?З'їдайте по шматочку банана щоразу, коли тобі хочеться перекусити.Використовуйте банани для приготування коктейлів і салатів.Завдяки їм ви зможете відчувати себе ситим на протязі всього дня.2. АвокадоЦі фрукти добре відомі своїм характерним зеленим кольором. При цьому авокадо відрізняються високою поживною цінністю. Завдяки цьому вони допомагають швидко впоратися з нападами голоду.Вони містять велику кількість клітковини, жирних кислот і мінералів, сприяють зниження вироблення гормонів голоду і стимулюють виробництво гормонів, які викликають відчуття ситості.Авокадо дуже корисно для травлення і здоров'я серцево-судинної системи. Як правило, зайва вага і ожиріння завдають сильної шкоди цим органам.Як краще всього їсти авокадо?Намагайтеся з'їдати як мінімум по одному шматочку авокадо хоча б 3 рази на тиждень.Використовуйте м'якоть цих фруктів для приготування напоїв і супів.3. Насіння чіаНасіння чіа допомагають нам схуднути і володіють протизапальними властивостями. Саме тому їх рекомендується включити в раціон кожному з нас.У них міститься значна кількість дієтичної клітковини і антиоксидантів. Це не тільки дозволяє заспокоїти апетит, але і стимулювати очищення організму від токсинів.Як краще всього їсти насіння чіа?Додайте столову ложку насіння чіа в йогурт або натуральний коктейль.Також можна використовувати при приготуванні супів і салатів.4. ПапайяЦі фрукти найчастіше рекомендують людям, які постійно відчувають почуття голоду. Дійсно, папайя допомагає нам домогтися стрункості без шкоди для здоров'я.Вона містить травні ферменти, антиоксиданти і дієтичну клітковину. Всі ці мікроелементи відіграють ключову роль у прискоренні метаболізму і допомагають швидше скинути вагу.Містяться в папайе натуральні цукру служать хорошим «пальним» для нашого організму, збільшуючи нашу фізичну і розумову продуктивність.Як краще всього є папайю?Як тільки ви відчуєте прилив голоду, з'їжте невеликий шматочок папайї.Використовуйте ці фрукти для приготування різних коктейлів. Також можете готувати свіжовичавлений сік з папайї.5. ЯйцяЯйця швидко насичують і сприяють формуванню м'язової маси.Вони є багатим джерелом необхідних для нашого організму амінокислот, вітамінів і мінералів. Завдяки їм ми відчуваємо себе енергійніше й активніше.Як краще всього їсти яйця?Рекомендується з'їдати 1 варене яйце на сніданок.Використовуйте яйця при приготуванні страв з пасти і овочів.6. ОвесНе дарма овес вважається королем злакових культур: він є одним з найкращих продуктів для втамування голоду.Овес містить дієтичну клітковину — живильна речовина, здатне знижувати апетит природним чином. Крім цього овес допомагає знизити рівень холестерину і тригліцеридів у крові.Коли ми їмо овес, наш організм збільшує виробництво греліну — гормону, який інформує наш головний мозок про те, що наш організм наситився і йому більше не потрібно їжі.Як краще всього їсти овес?Використовуйте його при приготуванні коктейлів і фруктових соків.Не забувайте і про традиційну вівсяної каші — вона ідеально підходить для сніданку і перекусів.Випивайте по 2-3 склянки вівсяної молока протягом дня.Читайте також: Медики назвали найкорисніші продукти для печінкиЯкщо вам хочеться заспокоїти свій апетит і уникнути переїдання, обов'язково включіть зазначені продукти в свій раціон. Це дозволить вам скоротити кількість уживаних калорій і зберегти фігуру стрункою і привабливою.

Категория: Здоровье в Украине