Названий елемент, якого не вистачає в організмі більшості людей


Опубликованно 04.11.2018 00:00

Названий елемент, якого не вистачає в організмі більшості людей

Брак заліза відчуває 80% людства.Багато людей не усвідомлюють, що вони анемічні, а дефіцит заліза зачіпає близько 80% людей у всьому світі, каже лікар Міріам Стоппард. Анемія буквально означає надто мало крові — або, скоріше, занадто мало здорової крові, а конкретно – мала кількість еритроцитів (червоних кров'яних тілець), повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Аспекти.Найбільш поширеним типом є залізодефіцитна анемія, яка зменшує кількість еритроцитів і виникає із-за зниження кількості заліза в організмі.Це залізо, або «haem», надає червоний колір червоним кров'яним клітинам. Гем (haem) у вигляді гемоглобіну відповідає за основну функцію крові — перенесення кисню в організм з легких.Коли в крові недостатньо заліза, вона не може виконувати цю функцію, і з'являються багато симптоми, деякі з яких серйозні.Біда в тому, що симптоми наростають підступно повільно, тому ви їх не помічаєте. Багато людей не знають, що вони анемічні.Сердечне серцебиття, слабкість і задишка не обов'язково є симптомами, які змушують думати про дефіцит заліза або анемії.Дефіцит заліза вражає до восьми з 10 чоловік у всьому світі.У Великобританії експерти кажуть, що найбільш схильні до ризику низького рівня заліза жінки у віці 35-49 років, дівчинки у віці 15-18 років, діти віком від одного до двох років і чоловіки у віці 65 років і старше.Анемія – це ознака нашого часу. Дієти, які виключають цілі групи продуктів харчування, нездорові приправи їжі, вегетаріанські дієти, виключаючи кращий джерело заліза, яким є м'ясо, вносять свій внесок.М'ясо є єдиним природним джерелом гем-заліза і набагато легше засвоюється, ніж не-гем залізо з рослин. Тим не менш, залізо не так легко всмоктується з кишечнику. Йому потрібен вітамін С разом з ним, тому трюк полягає в тому, щоб з'їсти свіжий овоч з м'ясом, а потім поїсти фруктів.Які симптоми слід шукати?Майже все, що страждають залізодефіцитною анемією, відчувають постійну втому, тому що для вивільнення енергії необхідний кисень.З тієї ж причини прискорене серцебиття і задишка є помітними симптомами, так як серце і легені напружуються, працюючи з дуже маленькою кількістю кисню, що проходить через них.Відсутність гемоглобіну в крові означає, що недостатньо кисню надходить у мозок, змушуючи його кровоносні судини набухати і створювати підвищений тиск з виникаючими головним болем і запамороченням.Скільки заліза нам потрібно в день?Рекомендована добова доза заліза для жінок у віці 19-50 років становить близько 15 мг, норма для чоловіків – 8 мг. Хорошими джерелами заліза є червоне м'ясо, курятина, яйця і листові зелені овочі.Читайте також: Ці продукти найбільш корисні для нормальної роботи мозкуІ якщо вам наказано додавання заліза, переконайтеся, що це трехвалентная форма, яка легко вбирається і не викликає кілька побічних ефектів.



Категория: Здоровье в Украине