Медики назвали продукт, який бажано їсти кожен день


Опубликованно 08.11.2018 00:13

Медики назвали продукт, який бажано їсти кожен день

Виявлено нове корисне властивість яєць.Яйця давно у списку важливих продуктів харчування для дітей і дорослих. Правда, деякий час їх називали шкідливими через гіпотетичного присутності в них поганого холестерину. Тепер їх реабілітували.Давайте дізнаємося всю користь яєць, пише Хроніка.інфо з посиланням на healthystyle.За умови, що немає алергії, яйця кожен день потрібно практично всім людям, але діти — окремий випадок. Їм яйця особливо потрібні. Адже в період інтенсивного росту, навчання, фізичних та емоційного розвитку потрібне повноцінне харчування, а яєчня зокрема, і яйця, вобще, входять у поняття «правильного харчування»,Яйця не приводять до інсульту або інфарктуШкода яєць, як виявилося, був дуже перебільшений. Багато досліджень довели, що зв'язок між любов'ю до яєць з дитинства та високим ризиком серцевих нападів і інсультів немає.Якщо вживати 2-3 яйця на добу, то шкоди від точно не буде. Поганий холестерин може накопичуватися лише у разі, якщо яєць є багато (десятками) і часто.Яйця — джерело важливих вітамінівОдне яйце має в складі велику кількість вітамінів В2 (рибофлавіну) і В12, який бере участь у кровотворенні, а також, вітаміни А і Е, корисні для зору і шкіри.Корисні мінерали в складі яєцьУ курячих яйцях багато фосфору, заліза і цинку. Всі вони дуже важливі для нормальної роботи дорослого організму для росту і розвитку дитячого. Мало того, вони допомагають зміцнювати імунітет і підвищувати опірність організму.Яйця проти ракуЦе один з найкращих джерел нутрієнтів, тому вважається, що яйця важливі для профілактики деяких видів раку.Яйця потрібні для зоруКрім того, що яйця містять корисний для очей вітамін А, вони ще є прекрасним джерелом антиоксидантів, які допомагають зберегти гострий зір до зрілих років. Вживайте самі різні страви з яєць, і зір вас не підведе.Яйця — ідеальне джерело білкаДля зростаючого організму і для тих, хто займається спортом яйця вкрай необхідні, так як вони-надійні джерела білка. Білок з них засвоюється швидко і повністю. А склад амінокислот оптимальний для швидкого росту м'язів.Читайте також: Названо ефективні продукти для профілактики атеросклерозуЯйця для схудненняЯйця, якщо їх вживати на сніданок, дають можливість знизити добову калорійність на 400 ккал. Просто тому, що білок, спожитий з ранку, допомагає нам зберігати відчуття ситості набагато довше, ніж вуглеводи. При бажанні і не піддаючись спокусі підняти настрій за допомогою солодощів, снідаючи яєчнею і харчуючись правильно, можна скинути в середньому близько 1,5 кг в місяць.



Категория: Здоровье в Украине