Дієтологи розповіли, що буде, якщо пропусить обід

Планування і дотримання раціону — ось основа будь-якої дієти, і місця голоду тут просто немає.Багато хто з нас не вважають систематичну голодування чимось поганим, пише Хроніка.інфо з посиланням на 24apteka.com.uaНавпаки, багато хто навіть впевнені, що пропуск сніданків і пари обідів в тиждень їх фігурі, не розбещеної фізкультурою, піде тільки на користь. Але всупереч очікуванням, безсистемне голодування замість втрати ваги приносить лише проблеми, які так відразу і не зліпиш з пропуском прийомів їжі.Нездорова втрата вагиКажучи, що ви відмовляєтеся від обіду, щоб скинути пару кілограм, потрібно бути готовим, що бажання збудеться, але трохи не так, як планувалося. Справа в тому, що пропуски прийомів їжі дійсно можуть спровокувати втрату ваги за умови, що ви не будете заповнювати «прогалини» під час вечері або перекусів. Ось тільки спалюватися при цьому буде не підшкірний жир, а потім і кров'ю зароблені в спортивному залі м'язи. Так-так, той самий катаболізм буде підживлювати ваші сили, попутно руйнуючи м'язові тканини, в той час як надходить їжа з потрійною силою почне осідати в жировій прошарку. Просто так, про запас. А все тому, що організм перебуває в стресовому стані, і його лякає перспектива в черговий раз на довгий час залишитися без підживлення.Ненормальний приріст вагиУ непростій ситуації з втратою ваги в безсистемної дієті є і зворотна сторона, яка полягає в тому, що організму буде важко повернутися до заводських налаштувань». Тобто, коли ви усвідомлюєте помилку і почнете правильно і регулярно харчуватися, вам все одно доведеться ще набрати масу понад те, що вже встигла відкластися в жир. Може ускладнити повернення в ряди здорових людей і неусвідомлене переїдання, яке без користі буде підвищувати рівень цукру в крові. Реакція ж інсуліну на підвищення цукру призведе до погіршення самопочуття в цілому, так що здорово відчувати себе в цей період чисто фізично не вийде. А це знову стрес і так далі за списком.Розмитість свідомостіВтрата працездатності і неуважність — звичайні симптоми ближче до кінця голодного дня або напівголодному тижня в офісі. Це все позначається брак цукрів, електролітів і натрію, які організм з їжі переробляє в енергію для мозку. Ще одним неприємним побічним ефектом цього є зниження розумової і фізичної мотивації, не дає зробити вибір на користь здорової їжі для перекусу. Тому вендингові і кавові апарати в офісних приміщеннях завжди користуються великою популярністю, а овочева крамниця по сусідству — підприємство майже завжди збиткове.Крихкість і блідістьВже позначений програш у споживанні корисних речовин в період нерегулярного харчування, здавалося б, можна компенсувати прийомом мультивітамінних комплексів, але немає. На ділі через зниження надходження в організм білків і жирів багато вітаміни просто не засвоюються належним чином, що очікувано призводить до погіршення стану колись пружної шкіри і світяться волосся.Дещо по-справжньому серйознеПорівняно з наслідками по-справжньому тривалого голодування з дня на день усі перераховані вище симптоми погіршення здоров'я — це дрібниця. Систематичний пропуск основних прийомів їжі, особливо з метою зниження ваги, через якийсь час переходить в розряд звички, що призводить до психічних розладів аж до анорексії. А це вже зовсім інший рівень подальшої реабілітації з метою відновити здорові відносини людини з їжею.Читайте також: Дієтологи розповіли про сніданок, що допоможе схуднутиНайголовнішим аргументом для тих, хто все ще думає, що пропуски прийомів їжі — це нормально, може стати той факт, що ні один сертифікований дієтолог в світі не порадить пацієнту знижувати вагу подібним чином. Планування і дотримання раціону, фізичні вправи і заохочення себе за них — ось основа будь-якої дієти, і місця голоду тут просто немає.

Категория: Здоровье в Украине