Медики назвали звички, що "вбивають" шлунок

Дієтолог назвала сім шкідливих звичок у харчуванні, які серйозно шкодять шлунку.Запивати їжу, починати прийом їжі з жирних і важких продуктів, вживати на вечерю м'ясо, горіхи і хліб, влаштовувати перекуси — київський терапевт-дієтолог Тетяна Фіалкова розповіла про семи головним шкідливі звички в харчуванні, які шкодять шлунково-кишковому тракту.Про це фахівець написала на своїй сторінці в Facebook, пише Хроніка.інфо з посиланням на proman.Сім головних шкідливих звичок, на думку фахівця, виглядають так.«Після основного прийому їжі вживати фрукти та інші солодощами. Це призводить до метеоризму, поганого засвоєння їжі. Фрукти краще вживати окремо, або ж – до основного прийому їжі, як аперитивПісля великої харчової паузи квапливо жувати і починати прийом їжі з жирної, важкої і особливо холодної їжі (холодні страви приготовані з жиром, горіхи, жирна риба, жирний холодний десерт, гриби з жиром). Якщо після сніданку другий повноцінний прийом їжі відбувається ввечері, краще починати його з теплого чаю, а потім — з рослинної їжі. Потрібно підготувати шлунково-кишковий тракт до роботи, зняти спазм гладкої мускулатури теплотою і дати йому на секрецію травних соків.Запивати їжу, або випивати напої в перші дві години після їжі. У такому разі порушується процес перетравлення їжі, що сприяє розвитку і поглиблення синдрому надлишкового бактеріального росту.Відчувати сильні емоції під час їжі. Краще заспокоїтися, попити теплу воду або трав'яний чай. а приступати до трапези з думками тільки про їжу. В ідеалі.Перекушувати між регулярними прийомами їжі. це сприяє розвитку інсулінорезистентності і набору ваги.Є на вечерю м'ясо, сир, жирну рибу, гриби, хліб. Ці продукти провокують синдром надлишкового бактеріального росту, підвищуючи навантаження на нирки і печінку.Читайте також: Дієтологи підказали, як очистити організм і схуднутиЄ не свіжоприготовлену їжу. Згадуємо головне правило аюрведи, не позбавлена глибокого сенсу: приготовлена, але охолоджена їжа користі організму не приносить!».

Категория: Здоровье в Украине