Какие тренировки помогут сохранить молодость нашего тела?

Вы занимаетесь спортом? Вероятно, помимо поддержания тела в отличной форме, он надеется, что регулярные физические упражнения помогают сохранить здоровье и молодость. Существуют тренировки на выносливость, силовые тренировки интенсивной тренировки. Но какие физические упражнения помогут дольше оставаться молодой? Молодость тела зависит от здоровья наших клеток, что большое влияние имеют теломеры - «колпачки», которые защищают пряди генетического материала в наших клетках, а также фермента теломеразы, позволяет сохранить длину теломер. Как только теломеры уменьшаются, генетический материал начинает разрушаться. Это дает сигналы, что клетка стареет и скоро активизирует процесс клеточной смерти. С возрастом снижается и активность теломеразы. Немецкие ученые из Лейпцигского университета решили выяснить, какие физические тренировки более эффективно в состоянии замедлить процесс биологического старения. Для этого они пригласили 266 молодых людей, которые не имели проблем со здоровьем, но не имеют активный образ жизни. Эксперимент проводился в течение 6 месяцев. Участники были разделены на 4 группы, в зависимости от типа тренировки, которые они должны выполнить в течение 45 минут три раза в неделю. Часть добровольцев занималась сопротивление упражнения, такие как бег, другая часть была занята интенсивных интервальных тренировок, третьи уделили время тренировки на выносливость. И четвертая группа не изменила стиль жизни, продолжая быть малоактивным. Участники прошли анализы крови перед началом исследования и через 2-7 дней после окончательной тренировки. Оказалось, что теломеры были длиннее, и теломеразы самых активных, категории участников, которые были вовлечены в силовые тренировки, и вас поддержать ряд упражнений.

Категория: Здоровье в регионах Украины