Названа причина частих походів в туалет вночі

Часто бігаєте в туалет вночі: дізнайтеся, в чому причина!Згідно з результатами нового дослідження вчених з Брістольського університету (University of Bristol), Великобританія, зниження рівня споживання солі може зменшити кількість походів в туалет протягом ночі, пише Хроніка.інфо з посиланням на healthinfo.Багато людей у віці старше 60 років, і навіть молодше, прокидаються серед ночі, щоб відвідати туалет. Це може відбуватися навіть кілька разів за ніч і називається ніктурією. Подібне переривання сну може привести до проблем, таких як стрес, дратівливість або втома, які відбиваються на якості життя. Існує кілька можливих причин ніктурії, в тому числі — як з'ясувалося в ході нового дослідження — кількість солі в раціоні харчування.Американська асоціація кардіологів (American Heart Association) рекомендує вживати не більше 2300 мг (2,3 г) натрію в день, що еквівалентно приблизно 1 чайній ложці солі. В ідеалі рівень споживання натрію повинен складати 1500 мг (1,5 г) на добу. Кухонна сіль складається з натрію приблизно на 40% .У новому дослідженні взяли участь більше 300 дорослих з Японії. Учасники вживали велику кількість солі і мали проблеми зі сном. В ході дослідження їм необхідно було знизити рівень споживання солі протягом 12 тижнів. Понад 200 учасників скоротили вживання солі з в середньому з 11 до 8 г на добу. У зв'язку зі зниженням рівня споживання солі кількість походів в туалет також скоротилась з 2,3 до 1,4 рази за ніч, що покращило якість життя учасників, відзначають дослідники. Кількість сечовипускань протягом дня також зменшилася.Читайте також: Нічні походи в туалет небезпечні для здоров'яЗа словами вчених, подібні дослідження, як правило, зосереджувалися на необхідності вживати меншу кількість води, щоб впоратися з ніктурією. Однак нове дослідження вказує на необхідність перегляду рівня споживання солі, щоб впоратися з цією проблемою. Нічні сечовипускання — це реальна проблема для багатьох людей, особливо по мірі старіння. Отримані дані вказують на те, що прості зміни режиму харчування можуть значно поліпшити якість життя багатьох осіб з ніктурією, вважають вчені.

Категория: Здоровье в Украине