5 советов, чтобы разогнать метаболизм


Опубликованно 09.02.2019 00:04

5 советов, чтобы разогнать метаболизм

Замедление обмена веществ, связанным с угрозой для здоровья последствия: например, она повышает уровень холестерина в крови, увеличение усталости, увеличение веса, депрессия развивается. Ученые дали пять простых советов о том, что позволяет разогнать обмен веществ, пишет health info со ссылкой на «Medicare».

Первый совет: больше двигаться. Адаптироваться к все виды двигательной активности. То, что не «дружит» с спортом, очень полезно ходить, ходить по лестнице. В идеале надо делать десять тысяч шагов в день.

Совет второй, более часто принимать пищу. По словам специалистов, стандарт еды не помогает «разогнать» обмен веществ. Их совет заключается в следующем: для активации обменных процессов, вы должны потреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в день с интервалами 2-3 часа. Этот принцип защищает от появления голода. Не чувствующий голода, организм не стремиться сохранить калорий в жировых отложениях, и переходит на производство энергии.

Совет третий: больше белков. Для ускорения метаболизма не обязательно переходить на диеты с высоким содержанием белка. Но на ужин, еще лучше, есть только белковые блюда, так как углеводы лучше всего есть в течение дня (простые углеводы – это лучше с утра). Такой подход стимулирует организм активно расходовать калории в вечернее время.

Совет четыре: пить воду. Диетологи рекомендуют пить воду в течение 40 минут до еды и спустя 30 минут после еды. Это также очень полезно начинать и заканчивать свой день со стакана воды. Отсутствие чистой влаги может замедлить метаболизм, в то время как пить воду, вовлекает в обмен веществ отложенные жиры.

Совет пятый: обязательно завтрак. Ночью метаболизм организма замедляется, но в первое утро, ужин-это отлично позволяет ему разгонять. Главное – не употреблять на завтрак продукты, резко повышающие уровень сахара в крови, полезные белки и сложные углеводы.

Источник: MedikForum



Категория: Женщины